脂肪は1kgで7000kcal | 札幌豊平区の内科・循環器科・腎臓内科ならはせがわ内科クリニック

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脂肪は1kgで7000kcal

体重を減らすには・・・
現在の体重を把握します(A)
理想の体重を設定します(B)
(A)-(B)でその差を計算します(C)
(C)×7000kcalが消費しなければならない脂肪のカロリーです(D)
1年かけてそのカロリーを消費しようとするなら、
(D)÷12(ヶ月)÷30(日)
が、1日に減らす必要のあるカロリーです。
5ヶ月なら
(D)÷5(ヶ月)÷30(日)
が、1日に減らす必要があるカロリーです。

例えば、
現在の体重が、70kg
理想の体重が、65kg
その差は、5kg
5kg×7000kcal=35000kcalが消費しなければならない脂肪のカロリーです。
35000÷5ヶ月÷30日=233.3kcal
が、1日に減らす必要のある脂肪のカロリーです。
ところで、100kcalを消費するには、
70kgの人は、43分の普通歩行か、29分の速足(自転車)か、12分の重い荷物の運搬です。
あるいは、10分の階段昇降で91kcalです。

※上記は、大阪府医師会の特定健康診査・特定保健指導マニュアル(平成29年4月)を参照しております。

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